Be present, not perfect.

這是最近很能帶給我安定的一句話。光是在心裡想著，就有一種落地紮根的感受，

呼吸也跟著緩了下來。

讓我那總是愛飄泊的思緒小船，隨著這句話，回到當下「此時此地」這個港灣，得到片刻的安歇與休息。

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最近愛飄泊的思緒小船總是飄去哪裡呢？

細細覺察，我的思緒小船啊，總愛飄去幫我規劃事情，尤其是那些還「不明朗，不清楚，不知道」的事情。
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最近的例子是，一個還不清楚結果長什麼樣子、也不確定中間的步驟是什麼的 project.

這個不明朗、不清楚的狀態很難受，於是我一貫的反應模式是：

窮思竭慮地規劃，試圖用規劃，來緩解這個不舒服的感受，以獲得舒坦。

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然而多年來許許多多次的親身體驗是，這樣的途徑，根本不會獲得舒坦，反而招來了更多焦慮，擔心，到某個程度之後，身心俱疲，便開始想放棄，或逃避去做別的事。

不確定性出現，窮思竭慮規劃，或是逃避，就是我的慣性模式，在這幾天，我又清楚地看見了一次。

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然而，除了以上兩種模式，是否還有別的選項？

在窮思竭慮解決與逃避的兩極之間，

是否存在一個中間點？

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昨天，當我又意識到自己的思緒不停地在規劃，捲在計畫以及焦慮擔心的洪流中打轉時，我停了下來，在心裡「轉身面向」那個不舒服的源頭。

​細細感受這個「不明朗、不清楚、不知道」所帶來不適的身體感覺，

在我胸口的地方，兩個肩膀之間的水平線處，感覺像有上千隻黑黑紫紫的螞蟻在爬，有些甚至在咬我，又癢，又痛，又麻。

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然後，這次我沒有急著解決或逃走，而是轉身面向它，選擇溫柔，友善，慈悲地凝視，用全身心陪伴這個不舒服的感受。

就僅僅是溫柔地凝視它，陪伴著它，大約五分鐘後，這個又癢又痛又麻的感受，竟然慢慢地開始有種軟化、化開的感覺。

於是我體會了，那個解決與逃避的中間值，就是轉身面向，允許，而這是非常有力量的。

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​允許的力量，

來自不干涉，來自慈悲地凝視；

來自當困難經驗出現時，轉身面向它，與它同在，

放開頭腦對於「必須有所作為」的執著，

在心裡創造出一個空間，

讓身心本具的智慧可以發揮作用，協助我。

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回到了平穩，慈悲的狀態，我讓自己在這裡停留久一點。回頭看那個 project, 問自己：「什麼樣的做法，是對於包含我在內的整體，最有幫助的？」

浮現出的智慧是，「怎麼做都好，重點是在充滿愛的狀態裡做。」

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Key takeaways:

1) 你對於不確定，未知的慣性反應，是什麼呢？解決較多還是逃避較多？

2) 未知的不舒適感，在你的身體上是什麼感覺呢？

3) 邀請你下次覺察到未知的不適又出現時，嘗試不糾纏或逃避，而是以溫柔，友善的目光，凝視它就好。

4) 當感覺自己平穩下來，問自己，「對於包含自己在內的整體，最有幫助的做法是什麼？」

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今天的分享比較長，先寫到這裡，感覺也有些累了。

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如果以上分享有帶給你一些啟發或觸動，歡迎你告訴我，Otherwise, 我們下個月見啦 ：）

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