在今年的最後一個月，想要與你分享一個對我來說非常深刻的主題。那是一份來自禪修營得到最重要的領會，一份關於生命本質的深沉感悟。

坦白說，要分享這個主題，我內心掙扎了好幾天。一方面想著，都年底了，來點輕鬆愜意的吧；但另一方面，我又決定忠於自己寫電子報的初衷：不為寫而寫，要寫，就只寫那些對於我而言最真實、深刻的。

因此，今天的內容可能不會是一篇輕鬆閱讀的文章。如果妳決定繼續往下閱讀，也許可以先為自己預留一些安靜的時間，為心靈做好準備，迎接可能帶來的內在衝擊與啟發。

背景分享：禪修營的體驗

今年六月，我參加了一個由台灣正念發展協會舉辦的五日古典正念禪修營，修習的是源自佛陀在兩千六百年前傳授的經典，「四念住」中的「身念住」。我並不是佛教徒，當初選擇參加，一來是覺察到自己的內在需要好好靜一靜，二來是因為這個禪修營的時間正好合適。

然而，我完全沒想到，這五天的修習會帶給我如此深刻的內在轉化，為我開啟了一個嶄新的內在成長領域。

身念住的修習分為幾個層次。

首先是對身體姿勢、呼吸和動作的覺知，透過這些練習，培養對身體的敏感度，學習藉由身體的臨場感將心帶回「此時此地」。

第二個層次是覺知身體組成部分，覺知自己的身體由皮膚、血肉、骨骼組成，培養以平等的態度看待身體的淨與不淨，延伸至以平等的態度看待生命中的美好與不美好。

第三個層次是覺知身體組成元素，地水火風，感知我們的身體和一切萬物的基本組成元素是相同，並且互相依存的，以此修習消融堅實的自我感，洞察無我的智慧。

第四個層次，隨觀死屍，墓園九相，直視死亡之必然性。

雖然每一個修習都為我帶來本質上的轉化，但今天想要細細分享的是最後一個，隨觀死屍，墓園九相。

直視死亡之必然性

「我有一天一定會死」，這個概念，誰都知道。

然而，將自己真正浸泡在這個事實中，與僅僅停留在認知層面的理解，其衝擊力是完全不同檔次的。

墓園九相，指的是身體從斷氣的那一刻，到完全化為塵埃中間會經歷的九個腐化過程。腐化過程詳細內容在這裡不細說。

修習的一開始，老師引導我們連結到自己是一具死屍的意象，選擇九相中的哪一相都可以，並刻意停留在那個意象裡。

意圖是使「我有一天一定會死」的這個事實，真正深入內心。

當感受太強烈，就拉長呼吸，每一口吐氣，放鬆，放下，找到一個可以保持連結，又是可以接受的平衡，

讓這幾個事實滲透到身體的每一個細胞裡：

事實是，有一天，我一定會死；

事實是，我真的不知道，我什麼時候會死；

事實是，我無法確定，是否還有下一口氣；

事實是，這可能是我的最後一口氣；

縱使這不是最後一口氣，也必定是離死亡更靠近的一口氣。

讀到這裡，你可有升起任何感受？有也好，沒有也好。

我內心升起的第一股感受，是深深的悲傷。

這悲傷並非來自對自身死亡的恐懼，而是來自對我的孩子——他們可能失去母親的那份哀傷。

當我想到孩子們可能失去母親時，悲傷如同巨浪般襲來。這是身為母親，內心深處最脆弱、柔軟的那一塊。

就連現在以回憶的方式打字，我都能感受到我的手指在顫抖。

不迴避這股悲傷，當太強烈時，就拉長吐氣。感受氣體在我身體裡的流動，繼續保持與死亡之必然性的連結。

儘管不舒適，仍用呼吸陪伴自己，允許自己的身心待在那裏。

我深深吐了一口氣，彷彿將胸口的巨石一點、一點地卸下。

混濁的情緒如泥水般漸漸沉澱，讓我看見水面開始恢復清澈。

就在這份清明中，我領悟到一個事實：

我的生命，僅存在於這一呼一吸之間。

真的，就僅僅存在於這一呼一吸之間，在這數秒的，一呼，一吸，之間。

「那麼，在這個一呼一吸的瞬息裡，我要怎麼全然地活？」成了唯一重要的問題。

在這個僅有的，一呼一吸的瞬息裡，你要怎麼全然地活？

這股清澈，伴隨的是一股寧靜，很深沉的寧靜，像大海般的遼闊、平靜。

不迴避地直視死亡的必然性，竟然能湧現如此深沉的平靜，在這樣的寧靜中，我感受到無窮的安穩。

—

為生活帶來的體悟

禪修營結束之後，回到了日常裡，我看待生活中的一切，抱持截然不同的態度，哪些事情真正重要，哪些事情只是為了迎合他人，哪些事情只是為了完成而完成，不再是頭腦認知的分類練習，而是真切的明悟知曉。

對我而言，如今最重要的是：

高品質陪伴我的孩子們，我的伴侶，

深度傾聽、啟發來到我面前的客戶、學員，

發自肺腑地與讀者分享我的所思所感，

照料我的身心，精勤持續地內在成長，

這些，才是我生命核心所在。

邀請你反思

邀請你，在今年進入尾聲之際，藉由我對死亡之必然性的體悟，停下來問問自己，

「生命僅存在於這一呼一吸之間。那麼，對你而言，最重要的是什麼？」

那麼，今天就這樣啦，

最後，如果以上的文字為你帶來了一些啟發，歡迎你從下方，訂閱我的電子報。

下次見啦，掰掰 🙂